czy ta dieta

Witam, chciałbym otrzymać rade na temat treningu na mase. Ćwiczę już można powiedzieć 3 lata i efekty idą, ale za to w bardzo wolniutkim, ślimaczym tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. [...]

W tym tygodniu jak ważyłem już 73 kg dieta ta nie przynosi jak na razie efektów wizualnych (jutro się zważę i zmierzę) w porównaniu do poprzedniego tygodnia . Stwierdziłem że mogło być złe b/t/w jak na taką wage ,bo przy 75 było jeszcze ok . ułożyłem nową dietę i chciałbym żeby ją ktoś ocenił . 1. 47,5 g b , 34 g ww , 41,5 g t `-płatki [...]

[...] dołożyć treningu siłowego ale w połączeniu z sw może być za dużo. Będziesz zasuwał mocno na 4-5 treningach tygodniowo, jadł jak smok, a regeneracja może nie dawać rady, ale czy tak będzie to musiałbyś spróbować. Ja sw trenowałem 15 lat temu i jak miałem połączenie sw + siłownia to o masie mięśniowej mogłem pomarzyć, dopiero po odstawieniu sw [...]

Poświęciłem 15 minut, przeczytałem cały temat od pierwszej strony i nadal nie widzę konkretów i waszych relacji :) Dlatego zadam kolejne bardzo ważne pytania: 1.Jak wyglądał trening, dieta i regeneracja, aktywność w czasie choroby i czy w ogóle coś takiego miało miejsce 2.Jak wracaliście do sportu po przyjściu lepszego samopoczucia 3.Czy w ogóle [...]

I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]

Dieta jest low carb. Teraz redukcyjna, później masowa (co mam zamiar korygować zapotrzebowaniem na kalorie). Pytanie jest ogólne: czy gdy przerobię wszystkie grupy raz w tygodniu przez 2 dni czy przez 3 to robi różnicę? Nie wiem jak logicznie uzasadnić tą różnicę, ale podejrzewam, że coś jest w tym że większość ćwiczy 3 razy/tydzień. Chciałbym [...]

czy mam do tego kupic jakas odzywke na spalanie tluszczu. ułooż lepiej dietę, a nie korygooj ewentualnego przyrostu %bf spalaczami na samym starcie; koopiłeś białko, a nie gainera, więc teoretycznie ryzyko otłooszczenia jest mniejsze - zakładając, że masz normalną przemianę materii (nie za szybką, nie za wolną), bo za wszystko odpowiada [...]

Ale to, że dieta jest zbilansowana nie wyklucz zjedzenia loda, czy pizzy, dlaczego tak miałoby być. Dział KUCHNIA SFD i otwierają się oczy. Można zrobić wiele ciekawych, mega smacznych potraw. Począwszy od pizzy na ziemniaczanym spodzie, po bułki do burgerów, czy lody ;-) Ja też lubie niepoprawną dietę, dlatego robię tak, by była [...]

[...] w diecie soku z grejpfruta; a ostatnio widziałem stwierdzenia, że przynosi on również korzyści przy stosowaniu androgenów. Co na to historia? ODP: Jak w przypadku wielu rzeczy, nauka mówi nam teraz, co mogliśmy 'wiedzieć' od lat. W przypadku grejpfruta, wszystko tyczy się enzymu znanego jako cytochrom-450. CYP-450 katabolizuje pierwszą fazę [...]

...Czy jak trenuje intensywnie to muszę trzymać jakąś super dietę czy dzięki temu że tak trenuję mam szansę na dobry , zdrowy wygląd? obecna dieta moja(już kilka miesięcy) brak słodyczy,gazowanych rzeczy ,czy smażonego. Od jakiego czasu trenujesz tak intensywnie Powinieneś sam zauważać regularny, niezbyt szybki spadek masy. Monitoruj swoją wagę. [...]

chodzi o to,że nie amm diety bo nie stać mnie na co miesięczne płacenie za nią i dlatego niewiem,czy warto robić diety może by wyszły z 3z a ta kase czy możę poprostu ozywaic się zdrowo i rozsądnie to te pieniadze będę przydatne na jakis dłuższy czas podejrzewam,że na jakies 1rok,bo co z tego,ze zrobie se diety może ładnie w mięsnie pojdzie ale [...]

Viren Czemu uciekłeś od odpowiedzi? Mam wkleić poprawiony plan? Jeszcze nie dałeś mi wskazówek odnośnie tego co w nim zmienić. Liczysz na to, że coś napiszę a Ty potem wkleisz jakiś plan, którego pewnie nigdy nie testowałeś na własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana [...]

No właśnie, przeczytałem sobie Twój artykuł. Co do techniki to korygował mnie znajomy, sprawdzał nie raz, problemów z tym nie miałem. Ostatnio nawet wolniej robiłem te powtórzenia żeby tą technikę jak najlepszą zachować, ale nigdy nie odczuwałem specjalnej pompy i właśnie przednie aktony czułem najbardziej przy tym ćwiczeniu. Może to być [...]

Dzień 7 (Tydzień 1) DNT Ruchowo symbolicznie, wyprawa do biedronki po banany i pomarańcze. Jutro będą pomiary, pierwsze po tygodniu i podglądając dzienniki innych dziewczyn zacznę robić zdjęcia fałd, chociaż na udzie, brzuchu i biodrze (?) Obli, czy mogę Ci je przesyłać? Jutro trening nóg, podbijam pytanie: Maszyny do nóg: [...]

[...] folia trzyma sie jak powinna, nic sie nie odkleja, tabsik po tabsiku elegancko, a wiec znowu powraca hmmm czemu tamta paczka byla taka lipna ze calosc odchodzila....?? Zaczynajac 5tydz dorzucilem odzywki jak mono + jakies stacki przed treningowe, no i jestem lekko zaskoczony bo widze ze naprawde napuchlem, wiekszy power na treningu widac [...]

[...] 100g Bułki pszenne zwykłe 100g DAJ RYZ, KASZE Ser twarogowy chudy 30g Polędwica Sopocka 30g WYWAL A BIALKO DOBIJ SERKIEM Margaryna "RAMA" 5g WYWAL Kolacja: Tuńczyk w oleju 100g W WODZIE JESLI JUZ, ZAMIENIAJ Z SEREM I JAJKAMI Chleb żytni razowy 35g Ogórek 20g DAJ TEZ INNE WARZYWA Margaryna "RAMA" 5g OLIWA Czy mogę jeść [...]

[...] xD sorry ze ich tyle zadaje ale lubie byc pewny wszystkiego... no wiec 1 . wytlumacz mi oco biega z ta redukcja ?? napisales wczesniej : dieta+redukcja=efekty i teraz 2 . czy w tym planie w posilku 2 moge zjesc np golabka z gotowana marchewka polanego oliwa ?? pprzeciez golabek to ryz i kapustak wiec nic zlego i powiedz mi czy jako posilek [...]

[...] obojętnie skad ta slodycz pochodzi z aspartamu, stevii, itd, dla ciebie to jest NIE. Odzywka bialkowa tez tylko gdy nie dajesz rady wyrobic i raz dziennie i to jest test czy potrafisz, jakie masz priorytety na prawdę. Jezeli 3 miesiace nie potrafisz obyć sie bez kombinowania z odmianami slodkiego to musisz zdawac sobei sprawe ze nie oplaca [...]

[...] jest tak rozległe, że przekopanie się przez dziesiątki tematów i setki postów jest ogromnie czasochłonne a ja z netu korzystam głownie w pracy, więc sami rozumiecie.. liczyłam po prostu na dobrą duszę która udzieli mi jakiejś wskazówki :) Wiem, że siedzą tu specjaliści od diet, jakich nie znajdę na żadnym innym forum, dlatego pytam właśnie [...]

[...] 3,5 roku po operacji serca.Mam wstawioną sztuczną zastawkę i odcinek aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie trening [...]